Re: Sitzproblemen auf Langstrecke vorbeugen

So banal das auch klingen mag - (1) das Rad von vornherein so einstellen, dass es gut passt und (2) eine passende Radhose anziehen.

Ja, mache ich, und zwar Beine dehnen. Da gibts verschiedenes:

- Hürdensitz (dazu muss ich auf den Boden)
- ein Bein auf dem Boden und eins ausgestreckt auf den Sattel legen
- klassisch den Oberschenkel dehnen (im Einbeinstand eine Wade an den Hintern ziehen)

bzw. auch einiges aus diesem Repertoire:


Das mache ich aber nur bei sehr langen Touren oder nach anstrengenden Anstiegen.

Mein Orthopäde hatte mir auch empfohlen, halbwegs regelmäßig ein paar Liegestütze zu machen, idealerweise mit den Beinen auf einem großen Ball. Nicht auf Tour, sondern generell. Das stärkt den Schultergürtel für die langen Touren. Aber ich muss gestehen... ich bin da recht undiszipliniert.

Gruß
Thoralf