Hallo Jutta,
ich nehme an, dass es sich um eine Athrose handelt, oder?
Ich habe das im Schulterbereich. Das schlimmste, was man machen kann, sind Bewegungseinschränkungen. Versuche, Dich ganz gewöhnlich weiterzubewegen. Die Schmerzen sind ohnehin bei diesen eisigen Temperaturen höher....

Knock on wood, Gruss Jakob