Hilfreich ist auch eine Selbstübung aus der Dorn-Methode .

Du stellst Dich mit dem Rücken an die Kante einer geöffneten Türe. Die Beine sind etwa 50 cm vor der Türe leicht gespreizt, so dass Du stabil stehst.

Jetzt kommt es auf die Brustwirbelsäule an: Der Bereich zwischen den Schulterblättern liegt an der Türkante an. Zuerst mit der einen Seite direkt neben den Dornfortsätzen (Sind die Knochenknubbel in der Mitte des Rückens), danach kommt die andere dran.

Jetzt fängst Du an, die Arme so zu schlenkern, wie Du sie beim Gehen bewegst. Dabei darauf achten, dass die Strecke, die zwischen den Schulterblättern an der Türkante anliegt, immer länger wird.

Durch diese sanften Eigenbewegungen kommen die schmerzenden Knochen ganz schonend wieder in ihre richtige Position.

Kann von jedem einfach und risikolos gemacht werden, die meisten haben ja auch zu Hause eine Türe zur Verfügung.


Sigi