Hallo allerseits,
ich habe gerade entdeckt, dass wir das Thema Nackenschmerzen schon das eine oder andere Mal hatten, aber sonst hat die niemand nur auf einer Seite.
Ich beschreibe mal:
Seit September letzten Jahres bin ich auf Weltreise unterwegs, radle aber nicht jeden Tag, manchmal machen wir sogar zwei Wochen oder länger Radelpause (Radelpause bedeutet aber dass kleine und große Ausflüge ohne Gepäck trotzdem noch unternommen werden). Schmerzen kommen unabhängig davon ob ich im Training bin oder nicht.
Die Nackenschmerzen fingen glaube ich schon in Deutschland an, immer nur auf der linken Seite.
Sattelhöhe passt (ausgestrecktes Bein wenn Hacke auf dem Pedal in unterster Position). Meine Sitzposition (also der Lenker) ist relativ hoch. Das liegt zum einen daran, dass ich das so viel gemütlicher finde und zum anderen habe ich so den Lenker mit all seinem Gepäck besser im Griff. Der Lenker hat eine Achterform (nennt man das so?) das heißt ich halte ihn meistens an den Seiten fest, nur bergab oder bei viel Verkehr halte ich die Hände direkt über den Bremsen (und damit enger). Vorne bin ich gut beladen, das heißt meine Ausweichreaktionszeit ist echt lang.
Wir radeln pro Tag zwischen 50 und 110 km, durchschnittlich aber eher 70-80 schätze ich.
Der Lenker und der Sattel sehen in meinen Augen beide gerade aus.
Den Lenker habe ich probeweise tiefer gemacht und dann aber wieder hochgestellt, weil es nichts geholfen hat und für mich auf Dauer wackliger und ungemütlicher war. So habe ich relativ wenig Gewicht auf Armen und Händen.
Wenn ich anhalte kann ich mich zunächst im Oberkörper gar nicht bewegen. Ich muss also ganz still halten, behutsam absteigen und dann muss ich den Kopf ein Mal ganz langsam nach unten und rechts drehen, dann ists urplötzlich viel besser. Das mache ich bei wenig Verkehr auch immer mal wieder während der Fahrt. Nach dem Radeln dehne ich Hals und Nacken, manchmal auch zwischendurch.
Ist das Vorderrad überladen und daher schwer manövrierbar? Das Nackenproblem hatte ich aber auch schon am Anfang der Reise als ich noch gar keinen Vordergepäckträger hatte.
Verkrampfe ich zu sehr bei Stress? Nackenprobleme gibts aber auch bei wenig Verkehr
Wie kann es sein, dass ich die gleichen Schmerzen immer nur links habe?
Ich meine, dass es etwas schlimmer ist, wenn ich oft erschrecke (fiese hupende LKW in Tunnels), aber das kann auch Einbildung sein.
Anbei ein Foto von meinem Rad noch eines mit allem Gepäck und eines von mir in normaler Sitzposition
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Danke jetzt schonmal für Eure Ideen :-)
PS: Guten Rutsch allerseits